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Le régime Mayo c’est efficace ?

Tiré du nom de son fondateur, ce régime est très en vogue dans les années 1980 aux Etats-Unis. Notons que les idées de Mayo pour la mise en place d’un moyen pour maigrir n’ont rien à voir la célèbre clinique américaine Mayo.

Beaucoup de gens adeptes des moyens pour avoir une jolie silhouette, restent toujours accros de ce régime actuellement. C’est un conseil diététique particulièrement directif, strict mais aussi efficace, à courte durée, et économique.

Présentation du régime

Pour avoir un résultat positif à l’issue du régime, nous sommes avant tout sollicités pour posséder une immense volonté. C’est surtout, la raison pour laquelle, les personnes âgées, celles qui souffrent de maladie cardiaque, et strictement les femmes enceintes ne peuvent absolument pas participer à cette formule pour amincissement. Nous verrons un peu plus loin pourquoi ces catégories des gens, sont considérées comme hors la liste.

Ce régime parait très restrictif dans une mesure ou les interdits sont nombreux. Il est d’une durée de deux semaines dont 14 jours fermes. C’est surtout sur les choix des aliments à manger qu’il excelle en sévérité : les sucres, les féculents sont à proscrire, les boissons à autoriser sont celles qui sont édulcorées. Il ne faut non plus de boissons gazeuses ni aromatisées. Par contre le thé, le café non sucré restent les seules boissons que nous pouvons boire. N’oublions surtout pas de boire les 1,5 litres d’eau quotidiens, pour nous aider à éliminer les éléments néfastes et à nous réhydrater. D’autant plus que le fait de «boire » coupe la sensation de faim.

D’autre part, le régime Mayo est de type hypocalorique, autrement dit, il se fonctionne comme suit : la nourriture que nous devons consommer pendant la diète doit être très pauvre en apport énergétique, ce qui fait que notre corps est forcé de puiser dans ses réserves.

Aussi la ration journalière ne doit pas dépasser les 1 000 calories par jour. Pour atteindre ce but, pour la bonne marche du régime, les aliments, sources de lipides et de glucides seront formellement interdits, les fruits devront se consommer à faible quantité. Les recettes que nous trouvons chez Mayo se basent sur des aliments simples.

Ils se composent de pamplemousse, des biscottes (non beurrées et pas de confiture), au petit déjeuner, pour les repas de midi et du soir, des œufs durs, de la viande et des légumes s’imposent, et à prendre à volonté.

Le régime se présente de manière simple et précise, alors que la perte de poids en une si courte durée semblerait incontrôlable. Nous constaterons une envolée de graisse en très peu de temps : 5 à 8 kilos, la première semaine.

Programme des repas

Pendant ces 14 jours de régime, nous prendrons 28 déjeuners et dîners inclus. Ces repas seront répartis de cette manière : 11 œufs durs pendant 11 repas, une viande pour 1 repas, 3 poissons pour 3 repas, 1 yaourt pour 1 repas, 1 fruit pour 2 repas .Une petite remarque sur la façon dont nous consommons les légumes d’accompagnement . En fait, leurs quantités ne sont pas limitées, mais c’est sur le choix que nous restons restreint puisque seuls les céleris, les tomates, les concombres, les épinards et les salades sont acceptés.

En outre, le mode de consommation de ces légumes, doit être tel que : ils doivent être accompagnée d’un jus de citron s’ils sont présentés comme crudités… Voici un exemple de journée type de menus du régime Mayo :

Petit déjeuner
1/2 pamplemousse
2 œufs durs
Café ou thé non sucré ( plus 1 biscotte la deuxième semaine)

Déjeuner
2 œufs (cuits sans matière grasse) ou 100 grammes de viande en alternance
1 portion de légumes (salade, tomates, concombres, céleris, épinards, courgette au choix)
1/2 pamplemousse
Café ou thé sans sucre

Dîner
2 œufs
1 portion de légumes
1 toast ou 1 biscotte
Café ou thé sans sucre

Effets

Avec certitude, les suites sont logiquement satisfaisantes avec ce régime. La perte de poids est flagrante. Mais la fatigue se fait sentir en même temps à l’issue de la période diététique. D’ailleurs, les faibles apports en potassium, en calcium, et en vitamines ne manqueront pas de nous exposer à la fatigue. Remarquons la faiblesse en protéines, le régime ne demande que de consommer 30 à 60 g par jour, alors que nos besoins naturels en calories correspondent à 80 g la journée.

La conséquence sur l’organisme est n’est pas négligeable. La carence en calcium engendre facilement l’ostéoporose. Et si nous pensons à aller au-delà du délai (deux semaines), toutes les sortes de maladies comme l’athérosclérose, les problèmes cardio-vasculaires peuvent survenir à cause de la richesse de ses aliments en lipides et en cholestérol. Le régime est singulièrement ample en œufs et graisses animales.

Ce sont les raisons qui expliquent le fait que le régime Mayo est à déconseiller pour les classes des personnes citées auparavant.

Enfin, au terme de notre démarche, il y aura un risque d’être confronté à des complications métaboliques puisque rien n’est prévu pour une prescription recommandée après le régime. C’est la raison pour laquelle nous devons passer à une phase de stabilisation, pour ne pas tomber aussi facilement dans le grignotage. Naturellement, plus nous perdons de poids trop vite, plus nous éprouvons la sensation d’aller plus vite aussi avec la nourriture après le délai préconisé par notre régime. Nous sommes obligés de garder un équilibre alimentaire.

Suivre un tel régime draconien nous donne l’impression de sentir combien nous sommes capables de faire n’importe quoi pour avoir la bonne forme. Mais avons-nous aussi pensé aux conséquences qu’une telle endurance peut apporter à notre santé, rien qu’en obligeant notre organisme à puiser sur ses réserves ? A cause de beaucoup de risques que nous courons, il est préférable que nous complémentions le régime Mayo par des surveillances médicales, que nous scrutions le moindre signe de fatigue, qui pourra être fatale par la suite.

Cependant, cette méthode d’amaigrissement rapide, présente l’avantage de se pratiquer facilement. Nous pouvons l’appliquer même au bureau…

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1 réponse pour “Le régime Mayo c’est efficace ?”

Lea : 8 janvier 2010

Je sais pas si ce genre de régime est la solution! certes, on perd du poids rapidement mais en mettant nos organisme en danger et en le reprenant je pense par la suite. Psychologiquement et physiquement ces régimes m’ont l’air dangereux!!

Perdre du poids de façon équilibrée est possible et c’est pour ça que de mon coté je recommande la méthode Savoir Maigrir du Dr cohen. après toutes les tentatives de perte de poids (avec des régimes en tout genre) je me rend compte que c’est la seule méthode qui fonctionne efficacement.