Le fitness, pour qui ? Pour moi ?

---

Pour avoir la silhouette que nous désirons, il ne suffit pas de le rêver, il faut se bouger ! Si les régimes alimentaires nous sont d’une grande utilité, les activités physiques s’avèrent être des compléments de choix. Un de ces sports est le fitness. Les exercices s’apparentent à la danse et nous serions sûrement étonnés et bien ravis des résultats que ces ensembles de mouvements gymniques opèreront sur notre corps.

L’appellation est apparue dans les années 80. Le fitness était alors synonyme de santé et de forme. Aujourd’hui, il se définit comme un ensemble d’exercices qui sont destinés à maintenir la forme physique. Ceux-ci sont pratiqués à l’aide de divers appareils et un fond musical cadence le tout.

Attention pour affiner sa taille en ayant recours au sport, il ne faut pas oublier que l’alimentation doit toujours être équilibrée et non restrictive. Les apports caloriques devront correspondre à l’intensité des exercices pratiqués. De plus, il est toujours conseillé de demander l’avis de son médecin traitant pour connaître la pratique qui convient le mieux à notre métabolisme.

Petit tour d’horizon sur les origines du fitness
Cette pratique a été inspirée par l’aérobic qui lui-même trouve son origine dans le jazz-dance ou gym-jazz.

L’aérobic a vu le jour en 1968. C’est un médecin lieutenant-colonel de l’US Army qui a eu la brillante idée des activités physiques qui procureraient aux troupes dont il avait la charge un regain de forme et qui combleraient les lacunes d’un entraînement essentiellement reposé sur la musculation. Le principe était alors basé  sur une activation du système cardio-pulmonaire.

A la fin des années soixante, c’est une épouse de militaire qui est la première à développer le concept d’enchaînement en musique : c’est « l’Aérobic Dance »

Peu après dans les années 70, l’aérobic se médiatise par le biais de la célèbre Jane Fonda. Cette dernière met en place sa propre méthode de travail : le « Work Out ». Le fitness fait alors son apparition. Et c’est dans les années 80 qu’il fitness débarque en France. Propulsé par la fameuse émission télévisée « Gym Tonic », la pratique se fait connaître par le grand public qui dès lors en sont séduits.

Depuis, le fitness s’est développé pour donner place à plusieurs variantes : le step, body-balance, body-combat, body-attack, body-jam… qui forment ensemble ce qu’on appelle le Body Training System.

Les exercices en fitness

Plusieurs séries d’exercices peuvent être pratiquées dans le fitness. La première catégorie est composée de quelques exercices traditionnels. Il y a d’abord la musculation qui n’est plus à présenter. Puis, il y a les activités cardio comme le tapis roulant, le vélo d’intérieur, le stepper ou le rameur. Enfin, il y a les exercices qui se font en groupe tels que le step, le Low Impact aérobic ou le stretch.

La deuxième catégorie est composée d’activités qui complètent le fitness tel que l’aquagym, le sauna, le hammam, le spa, le squash ou le badminton.

Les effets bénéfiques du fitness

Pour rester constamment en forme et se sculpter le corps de nos désirs, le fitness est plus qu’approprié. De plus, il ne s’occupe pas seulement du corps, il entretient autant notre santé physique que notre stabilité morale.

Les effets du point de vue médical

Le fitness fait travailler le cœur en permettant une meilleure circulation du sang et une oxygénation optimale des cellules. En effet comme tous les autres muscles de notre corps, le cœur a besoin d’entraînement pour se maintenir en forme. Ainsi, la pratique des exercices gymniques prévient les risques de troubles cardiovasculaires. Il diminue la fréquence cardiaque lorsque le corps est au repos et contribue ainsi à reculer le seuil de fatigabilité de notre anatomie. D’ailleurs, le corps médical a su démontrer qu’une activité sollicitant l’endurance cardio-pulmonaire qui est pratiquée de façon uniforme et scrupuleuse allonge la durée de vie.

De plus cette pratique sportive rend le corps plus résistant aux différentes agressions de l’environnement, nous serons de ce fait moins fréquemment malades donc plus énergiques.

Les effets physiologiques

La pratique régulière du fitness concourt à l’élimination des différentes toxines accumulées dans l’organisme. Elle fait baisser avantageusement le taux de cholestérol dans le sang. Elle nous permet aussi pendant les activités physiques de puiser d’abord dans les réserves d’énergie prévues pour les efforts puis dans les surplus qui sont à l’origine du surpoids.

Cela nous démontre bien que ce sont les exercices cardiovasculaires qui participent au mieux à l’élimination des réserves de graisse. Mais attention, seul un exercice soutenu mais non agressif pratiquer sur 30 à 45 minutes d’engager la mise en route du processus de puisage énergétique. Il est à noter que cet enclenchement varie en fonction du métabolisme de chacun, des antécédents sportifs et surtout de l’assiduité des entraînements qui devraient se pratiquer deux à trois fois par semaine. Le résultat ne saurait être que probant : le fitness tonifie notre corps et remodèle l’allure.

Les effets psychologiques

Le fitness ne se cantonne pas à l’unique aspect physique, il s’occupe aussi de notre moral. Dans cette vision, les exercices physiques agissent sur nos tempéraments. Nous acquerrons de l’entrain, du dynamisme et de la motivation dans ce que nous entreprenons. Ils nous aident également à évacuer le stress en nous procurant une fatigue saine (à condition de ne pas en faire quelques heures seulement avant de se coucher).

En outre, ils nous procurent une sensation d’autosatisfaction autant du côté de l’apparence esthétique (la bonne mine et un corps ferme sont au rendez-vous) que du côté psychomoteur : grâce à la musique entraînante qui rythme les exercices à mi-chemin entre la gymnastique et la danse, nous aurons assurément le rythme dans la peau et le sport deviendra certainement une activité fort plaisante. De plus le cerveau produit pendant les exercices de l’endorphine qui est la molécule du bonheur.

Enfin, du fait que les activités sont généralement effectuées en collectif, nous nous forgerons un caractère sociable et possèderons dès lors la faculté de s’intégrer avec aisance au sein d’un groupe.

Tweet

Je lis aussi …

• Le club de fitness : tout savoir
• Le cardio-training, c’est quoi ?
• La gymnastique suédoise c’est quoi ?
• Comment bien choisir son rameur ?
• Comment perdre du poids grâce à l’activité physique ?