Comment perdre du poids grâce à l’activité physique ?

La contrariété qui nous triture sans cesse l’esprit est bien sûr notre ligne. Nous sommes plus que soucieux d’avoir un corps de rêve mais un regard vers la glace nous ramène durement à la réalité.

Il est temps de se bouger ! Ces graisses qui ont pris place un peu partout sur notre corps, figurez-vous que l’on peut s’en occuper ! Bien sûr, les régimes alimentaires sont utiles mais pour une efficacité optimale, nous sommes dans l’obligation de prendre une décision primordiale : celle de nous mettre aux activités physiques qui seront bénéfiques autant pour notre corps que pour notre esprit.

Définition de l’activité physique

En un terme plus compréhensible par tous, l’activité physique est en fait ce que nous appelons communément le sport. Il peut être défini comme une pratique qui sollicite le corps en partie ou en totalité. Le sport doit être ludique et prodiguer du plaisir à la personne qui le pratique, une activité torturante ne sera sûrement avantageux ni pour le corps ni pour l’esprit.

La décision

Lorsque nous partons à la chasse des kilos superflus, nos esprits voguent immédiatement vers les restrictions alimentaires. Si moins manger se couronne souvent de succès, il sera encore plus efficient si l’on pratique en même temps une activité physique. En effet si les régimes sont souvent sources de frustration, le sport atténue judicieusement ces mauvaises ondes pour que l’on puisse continuer sereinement la voie que nous avons décidé de suivre. De plus l’exercice physique est un excellent stabilisateur du poids et agit positivement sur la santé.

Pour être bien efficace, le sport se pratiquera au minimum deux heures par semaine à raison de trois séances de 40 minutes chacune. A savoir que les activités qui apportent les résultats les plus probants sont ceux qui utilisent la graisse pour carburant. Elles devront alors être raisonnablement intenses. La natation, le cyclisme, la marche et la course sont les plus indiqués. En effet, ces activités sollicitent le moins possible le système articulaire tout en provocant une bonne dépense en énergie. Attention, dans tous les cas, il faut éviter de s’auto prescrire un sport pour régler des problèmes de surcharge pondérale. La pratique physique ne sera débutée qu’après une visite chez le médecin traitant. Ce dernier pourra nous faire part des éventuelles contre indications.

Quelques types d’activités physiques

Dès lors que notre médecin nous aura prescrit le sport adapté, nous penserons à toujours débuter délicatement. La fréquence et la durée des séances seront augmentées au fil de l’eau. En effet une activité toute en douceur mais régulière est largement plus bénéfique qu’une grosse activité très intense mais assez courte dans la durée et occasionnel.

La marche

Dès notre plus jeune âge, nous avons sûrement remarqué que la faculté de marcher est entièrement naturelle. Elle se pratiquera donc en toute aisance et elle aide à maintenir le cœur constamment en pleine forme. Elle assure également la bonne marche du transit intestinal. Du côté esthétique, elle raffermit le fessier et les jambes.

Côté psychologique, la marche agit efficacement contre le stress et favorise le sommeil et nous évite les trop gênantes sensations de jambes lourdes (nous avons peut-être déjà remarquer les effets salutaires d’une petite marche après une longue et harassante journée).

Les amoureux de la nature peuvent s’adonner à la randonnée à pieds. La découverte de nouveaux paysages rafraîchit l’esprit et la marche en elle-même entretient le corps. Pour une meilleure progression, la balade se fera en groupe. Et là, attention aux bavards car les grandes conversations vous essoufflent très rapidement et peut diminuer l’endurance.

La natation

Cette pratique est incontestablement la plus complète et elle peut être pratiquée en piscine toute l’année. La natation est maîtresse dans l’art d’affiner la silhouette et elle a aussi le don d’équilibrer le buste. C’est l’une des pratiques les plus conseillées dans le cadre d’une perte de poids. La brasse est la plus efficiente. Elle contribue efficacement à des pertes énergétiques accrues du fait que le corps lutte automatiquement contre le refroidissement du corps. Pour ceux qui ne savent pas nager, il est bon de savoir que la marche pratiquée dans l’eau est un excellent stimulant pour la circulation et restructure admirablement les abdominaux.

L’aérobic

Il est souvent pratiqué en groupe. Des exercices intenses sont au rendez-vous. Ceux-ci ont un rythme soutenu et sont cadencés par un accompagnement musical. Les systèmes musculaires et cardio-vasculaires sont sollicités. Cette pratique harmonise les lignes du corps et développe la souplesse de celui-ci.

Le cyclisme

La pratique du vélo de route allie loisir et plaisir et peut se faire en famille. Les cuisses et les mollets sont les plus réclamés, ce qui ne manquera certainement pas de leur façonner des belles musculatures. Les efforts fournis seront différents selon les terrains où les exercices sont pratiqués. De ce fait pour bien maintenir notre forme, nous pratiquerons en parallèle des sports plus légers comme le footing ou la marche.

La danse

Un considérable éventail de choix s’offre à nous. Le classique, le jazz, les danses folkloriques, les claquettes, les danses orientales. Nous trouverons certainement celle qui nous conviendra le mieux. Sport très agréable, la danse requiert de chacun assiduité rigoureuse et sérieux. Sans en avoir l’air, elle développe les muscles et au fil des pratiques, nous serons de plus en plus résistants à la fatigue.

En plus de ces avantages, la danse nous permet d’avoir le rythme dans la peau et de nous exprimer plus ouvertement par le corps et de mieux accepter ce dernier.

Les effets bénéfiques sur la santé

Lorsque l’on est en surcharge pondérale, l’activité physique contribue largement à améliorer la santé. Celle-ci réduit manifestement les risques cardiovasculaires. En effet, elle baisse considérablement la tension artérielle, elle fait diminuer les taux de triglycérides et agit expertement sur le cholestérol. Chez les femmes, le sport diminue les risques de cancer du sein. En outre, l’inactivité accélère le vieillissement il est bien connu qu’un personne active est plus séduisante car son tempérament se reflète dans son allure.