Les bienfaits du sauna

Avez-vous envie de vous détendre ? Recherchez-vous un moyen qui concourt à l’harmonie de l’esprit et du corps ? Le sauna est la solution idéale. Cette pratique qui nous vient tout droit des contrées scandinaves, notamment de la Finlande, est synonyme de bien-être, de joie de vivre et de dynamisme.

Le sauna se pratique en famille, entre amis et même entre collègues et est généralement conseillé aux enfants, adultes et personnes âgées.

Il produit une chaleur très sèche et très puissante (entre 80 et 100°C) obtenue par chauffage de pierres volcaniques dans un poêle.

Cette forte chaleur stimule la sécrétion sudorale, accélère le rythme cardiaque et par la même occasion le débit sanguin.

Ces manifestations physiques apportent le bien-être sur le plan psychosomatique.

• Elles ont un effet relaxant et stimulant sur le moral. Au moment où l’ensemble de l’organisme réagit face à la chaleur, le cerveau « décroche » et se libère du stress qu’il a accumulé. Les nerfs sont alors calmés. Et toute sensation de lassitude et de fatigue disparaîssent également pour laisser la place à l’énergie et la joie.
• Grâce à l’excès de transpiration, les toxines sont évacuées par les pores. Par ailleurs, la peau est nettoyée en profondeur : les cellules mortes se décollent facilement de la surface de l’épiderme.
• La chaleur du sauna, en dilatant les vaisseaux sanguins, accroît le débit du sang. Cette vasodilatation produit un effet cosmétique sur la peau puisqu’au final, les boutons sont supprimés et la peau est lisse et soyeuse. L’alternance de la douche froide et de la chaleur du sauna stimule et renforce également la circulation sanguine.
• Tel qu’il a été dit plus haut, le sauna stimule la fonction cardiaque. La chaleur génère un effort cardiovasculaire assez important qui contribue à raffermir les muscles et les tissus du cÅ“ur et à doper le métabolisme.
• La chaleur détend et assouplit également les muscles. Par ailleurs, elle apaise les tensions corporelles telles que l’arthrose et les courbatures.

Bon à savoir
La pratique du sauna est décommandée pour les individus souffrant de troubles respiratoires, cardiaques et circulatoires ainsi qu’aux femmes enceintes. Aussi, avant de passer le cap, consultez votre médecin traitant.
Le sauna se pratique nu, une serviette nouée à la hanche, pour des raisons d’hygiène.
Des séances de sauna sont recommandées pour apaiser rhume, asthme léger, rhumatismes et bronchites chroniques.

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