Astuces minceur pour la rentrée

Vous  avez décidé de vous lâcher à fond pendant ces vacances, y compris côté “bouffe” ? Les restos du front de mer et autres bars à cocktails n’ont donc plus de secret pour vous. Seulement voila : bientôt, très bientôt, il va falloir s’attaquer aux petits kilos superflus pour attaquer la rentrée avec forme et sveltesse. Voici quelques petites astuces pour mincir doucement et sans stress….

L’eau

C’est une richesse naturelle qui vous est donnée, alors utilisez là à bon escient. Le premier conseil est ainsi de boire beaucoup pour éliminer et pour vous aider à prendre 1,5 d’eau par jour, utilisez un grand verre : deux verres au réveil, deux verres à midi, deux verres l’après midi et deux verres le soir, et le tour est joué !

La marche

Durant les deux ou trois premières semaines de la rentrée, faites de la marche sur le parcours pour aller à votre travail ou sur une partie du parcours. Il suffit de marcher durant 20 à 30 minutes, c’est un exercice largement suffisant pour éliminer l’excès que vous avez accumulé durant les vacances, du moment que vous le pratiquiez régulièrement et à une vitesse assez rapide.

Trois repas équilibrés

Sans parler à proprement parler de régime, il est nécessaire de réguler votre alimentation en mangeant trois fois par jour  et en éliminant les goûters et autres grignotages.

Le petit déjeuner sera composé d’une boisson chaude, d’une petite tranche de pain,  d’un yaourt et d’un fruit. Les deux autres repas seront basés sur une portion de légumes cuits, une autre de légumes crus, de 100 g de féculents et de 200 g de protéines, un fruit et un laitage.

Soyez régulière et vous serez satisfaite des résultats obtenus. Quand vous aurez repris votre poids initial du début des vacances,  vous pouvez faire des petits écarts, bien mesurés, en les répartissant équitablement durant la semaine, par exemple en début de semaine et en début de week-end.

Bon courage !

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